Co czuję? Poradnik dla seniorów i ich bliskich

 

Co odczuwa człowiek kiedy żegna się z "młodością"?

Odczucia związane ze starzeniem się mogą być różnorodne i zależą od wielu czynników, w tym od indywidualnych doświadczeń, zdrowia fizycznego i psychicznego oraz wsparcia społecznego. 

Oto kilka częstych odczuć, jakie mogą towarzyszyć procesowi starzenia się:

1. Fizyczne zmiany: Wraz z wiekiem mogą pojawić się różnego rodzaju dolegliwości fizyczne, takie jak bóle stawów, trudności z ruchem, osłabienie mięśni czy utrata słuchu i wzroku. Te zmiany mogą prowadzić do dyskomfortu i ograniczenia w codziennych czynnościach.

2. Emocje i mentalne odczucia: Starzenie się może być czasem refleksji nad przeszłością, życiowymi wyborami i realizacją celów. Mogą pojawić się uczucia nostalgia, melancholii, ale również satysfakcji z osiągnięć życiowych. Niektórzy ludzie mogą również odczuwać lęk lub niepewność co do przyszłości, zwłaszcza w kontekście zdrowia i finansów.

3. Akceptacja i dojrzewanie emocjonalne: Dla wielu osób starzenie się może być czasem akceptacji zmian zachodzących w ciele i umyśle oraz dojrzewania emocjonalnego. Osoby starsze mogą dostrzegać większą wartość w relacjach interpersonalnych, głębsze zrozumienie siebie i innych oraz większą umiejętność radzenia sobie z trudnościami życiowymi.

4. Strach przed utratą niezależności: Starzejący się ludzie często obawiają się utraty niezależności i autonomii, zwłaszcza w kontekście konieczności opieki nad nimi przez innych. Strach przed utratą zdolności do samodzielnego funkcjonowania może prowadzić do uczucia frustracji i zmartwienia.

5. Znaczenie wsparcia społecznego: Wsparcie rodziny, przyjaciół i społeczności może odegrać istotną rolę w radzeniu sobie ze starzeniem się. Aktywne życie społeczne może pomóc w zachowaniu dobrego stanu psychicznego i fizycznego oraz poczuciu spełnienia.

Pamiętaj, że doświadczenia związane ze starzeniem się mogą być bardzo indywidualne i różnią się między poszczególnymi osobami. 

Ważne jest, aby podejmować działania mające na celu promowanie zdrowia fizycznego i psychicznego oraz poszukiwanie wsparcia, gdy zajdzie taka potrzeba.

"Starzenie się" może być czasem pełnym wyzwań emocjonalnych, zarówno dla seniorów, jak i dla ich bliskich. 

W miarę jak przystosowujemy się do zmieniających się warunków zdrowotnych, społecznych i życiowych, istnieją strategie, które mogą pomóc nam radzić sobie z naszymi emocjami. 

Jak radzić sobie z emocjami?

1. Przyjmowanie swoich uczuć: Zamiast tłumić czy unikać swoich emocji, staraj się je akceptować i rozumieć. Pamiętaj, że każda emocja jest ważna i ma swoje miejsce.

2. Komunikacja: Nie bój się rozmawiać o swoich emocjach. Znajdź zaufane osoby, z którymi możesz się dzielić swoimi myślami i uczuciami. Może to być przyjaciel, rodzina, terapeuta lub grupa wsparcia.

3. Znalezienie hobby: Zajmowanie się hobby, które sprawia ci przyjemność, może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. To może być hobby artystyczne, rękodzieło, ogródkarstwo, czytanie książek, czy nawet regularne spacery na świeżym powietrzu.

4. Zachowanie zdrowego stylu życia: Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiedni sen mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie emocjonalne. Dbaj o swoje ciało, a twoje emocje również się poprawią.

5. Medytacja i relaksacja: Praktyki medytacyjne, techniki oddechowe i relaksacyjne mogą pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawieniu równowagi emocjonalnej. Znajdź chwilę na codzienną praktykę relaksacji.

6. Podtrzymywanie relacji społecznych: Zbliż się do swoich bliskich i spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi. Silne relacje społeczne mogą być ogromnym wsparciem w trudnych chwilach.

7. Uczestnictwo w zajęciach społecznych: Angażowanie się w działalność społeczną, taką jak kluby seniora, grupy hobby czy wolontariat, może pomóc w poczuciu przynależności i satysfakcji z życia.

8. Znalezienie wsparcia: Jeśli czujesz, że nie możesz sam radzić sobie z emocjami, nie wahaj się poprosić o pomoc. Znajdź terapeutę, doradcę lub grupę wsparcia, która pomoże ci przejść przez trudne chwile.

9. Przyjmowanie zmian: Akceptuj zmiany, które zachodzą w twoim życiu i ucz się z nich. W miarę starzenia się możesz napotkać różne wyzwania, ale podejście pozytywne może pomóc ci przetrwać trudne momenty.

10. Szukanie radości w drobiazgach: Ucz się cieszyć z małych rzeczy i doceniać chwile radości w codziennym życiu. To może być promień słońca za oknem, uśmiech dziecka czy filiżanka ulubionej herbaty.

Pamiętaj, że radzenie sobie z emocjami to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Bądź cierpliwy wobec siebie i nie obawiaj się szukać wsparcia, gdy tego potrzebujesz. Współpraca z bliskimi i szukanie profesjonalnej pomocy może przynieść ulgę i poprawić jakość twojego życia emocjonalnego.