Silwoterapia - przytulanie drzew

   

 

Przytulanie się do drzewa jest praktyką opartą na przekonaniu, że kontakt z drzewami może przynieść korzyści zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. 

 

Oto kilka potencjalnych korzyści związanych z tą praktyką:

Redukcja stresu: Przytulanie się do drzewa może pomóc w redukcji poziomu stresu i napięcia. Kontakt z naturą i dotykanie pnia drzewa może działać relaksująco i uspokajająco na organizm.

Poprawa samopoczucia: Przytulanie się do drzewa może zwiększać poziom endorfin w organizmie, co może prowadzić do poprawy nastroju i ogólnego samopoczucia.

Regulacja emocji: Dotykanie drzewa może pomóc w regulacji emocji i zwiększeniu świadomości własnego ciała. Ta forma terapii dotykowej może być szczególnie korzystna dla osób z zaburzeniami emocjonalnymi, takimi jak lęk czy depresja.

Zwiększenie łączności z naturą: Przytulanie się do drzewa może pomóc w zwiększeniu poczucia związku z przyrodą. Ta forma kontaktu może prowadzić do większego szacunku dla otaczającego nas środowiska naturalnego i chęci dbania o nie.

Stymulacja zmysłów: Dotykanie kory drzewa, obserwowanie jego delikatnych liści i wyczuwanie zapachu mogą stymulować różne zmysły, co może prowadzić do pobudzenia i relaksacji.

Terapia dotykiem: Przytulanie się do drzewa może wywoływać odczucia relaksu i bezpieczeństwa poprzez stymulację zmysłu dotyku i aktywację receptorów dotykowych w skórze.

Ugruntowanie i równowaga: Przytulanie się do drzewa może być również postrzegane jako forma ugruntowania, czyli procesu łączenia się z energią Ziemi poprzez kontakt z drzewami, co może przynieść poczucie stabilności i spokoju. Drzewa, ze względu na swoją solidną budowę, mogą symbolizować siłę i równowagę, co może być odzwierciedleniem stanu psychicznego przytulającej się osoby.

Energia drzewa: W niektórych kulturach i tradycjach wierzy się, że drzewa posiadają swoją własną energię, która może być przekazywana ludziom poprzez dotyk. Przytulanie się do drzewa może być sposobem na absorpcję tej energii, co może prowadzić do poczucia równowagi i harmonii.

 

Pamiętaj, że korzyści związane z przytulaniem się do drzewa mogą być bardziej subiektywne niż obiektywne, ale dla wielu osób ta  praktyka może być relaksująca i terapeutyczna.

 

Jak w pełni doświadczać energii drzewa

1. Wybór Drzewa:

   • Wybierz drzewo, które wydaje Ci się przyjazne i przyciągające. Może to być drzewo rosnące w Twojej okolicy, które przyciąga Twoją uwagę.
   • Zwróć uwagę na rodzaj drzewa. Niektórzy ludzie preferują przytulanie do drzew liściastych, takich jak dęby lub buki, podczas gdy inni wolą drzewa iglaste, takie jak sosny czy świerki. Wybierz drzewo, które wydaje Ci się odpowiednie.

2. Przywitanie się z Drzewem i Prośba o Pozwolenie:

   • Przejdź do drzewa z szacunkiem i pokorą.
   • Stan w bezpośrednim kontakcie z drzewem i dotknij go delikatnie. Skoncentruj się na jego obecności i energii.
   • Wypowiedz słowa powitania, na przykład: "Witaj, drogie Drzewo", albo "Dziękuję, że jesteś tu dla mnie".
   • Poproś o pozwolenie na przytulenie się do drzewa. Możesz powiedzieć coś w stylu: "Czy mogę przytulić się do Ciebie i dzielić z Tobą moje emocje i energię?".
   • Wysłuchaj wewnętrznej odpowiedzi lub odczucia. Może to być subtelne uczucie zgody lub po prostu spokój, który odczuwasz wobec drzewa.

Pamiętaj, że przytulanie się do drzewa może być dla niektórych ludzi głębokim doświadczeniem, które pozwala na nawiązanie więzi z naturą i uzyskanie wewnętrznego spokoju. Traktuj drzewo z szacunkiem i wdzięcznością za możliwość dzielenia się z nim chwilą.

 

Oto kilka refleksji i myśli, które mogą pomóc w skoncentrowaniu się podczas przytulania do drzew:

 

1. Oddychanie i Uważność:

   • Skup się na oddechu i próbuj zsynchronizować go z rytmicznym ruchem drzewa.

   • Pomyśl o procesie wymiany powietrza między tobą a drzewem.

2. Energia i Wymiana:

   • Wyobraź sobie, jak energia przenika między tobą a drzewem podczas przytulania.
     

   • Zastanów się nad ideą wymiany życiowej energii między ludźmi a roślinami.

      

3. Zmysły i Doznania:

   • Skup się na dotyku kory drzewnej i zauważ różnice w strukturze i temperaturze.

   • Doceniaj zapach drzewa, wdychając go głęboko.

4. Intencje i Łączność:

   • Przemyśl, jakie intencje przynosisz ze sobą podczas przytulania drzewa.

   • Zastanów się, jakie uczucie łączności z naturą chciałbyś osiągnąć.

5. Podziękowania i Szacunek:

   • Wyrażaj wdzięczność dla drzewa za to, co przynosi do Twojego życia, takie jak tlen czy cień.

   • Uświadom sobie znaczenie drzewa w ekosystemie i dla całej planety.

6. Obecność i Odczuwanie:

   • Skoncentruj się na obecnej chwili i doznawaj każdego momentu przytulania.

   • Odczuwaj fizyczne połączenie z drzewem i jego stabilność.

7. Oczyszczenie i Współczucie:

   • Wyobraź sobie, że drzewo pomaga Ci oczyszczać negatywne myśli i emocje.

   • Rozważ ideę współczucia w stosunku do drzewa i całej przyrody.

8. Introspekcja i Samopoznanie:

   • Korzystaj z czasu przytulania do refleksji nad sobą i swoim życiem.

   • Zadawaj sobie pytania dotyczące swoich wartości, celów i potrzeb.

Pamiętaj, że kluczowe jest otwarte podejście do doświadczenia. 

Niech te refleksje będą dla Ciebie inspiracją, ale pozwól swoim zmysłom i uczuciom prowadzić doświadczeni

Niech to doświadczenie stanie się dla Ciebie cudownym momentem relaksu, kontemplacji i regeneracji.

Drzewa polecane do przytulania

W praktyce przytulania się do drzewa, niektóre gatunki drzew mogą być bardziej popularne lub bardziej odpowiednie do tego celu ze względu na ich rozmiar, strukturę i właściwości. 

Oto kilka rodzajów drzew, do których ludzie często przytulają się:

 

 

Dęby: Dęby są często uważane za symbole siły i mądrości. Przytulanie dębu może symbolizować moc i stabilność.

 

 

Topole: Topole są szybko rosnącymi drzewami o miękkim drewnie i delikatnych liściach. Często symbolizują wzrost i odbudowę. Przytulanie topoli może być związane z pozytywnymi zmianami.

 

 

Brzozy: Brzozy są drzewami o jasnej, delikatnej korze i lekkich gałęziach, olejki eteryczne wydzielane przez gałązki brzozy poprawiaja nastrój. Przytulanie brzozy dodaje sił i rozluznia mięsnie. Podobno relaks w pobliżu brzozy rozbudza ituicję i przynosi twórcze pomysły. 

 

 

Sosny: Sosny są drzewami iglastymi, które są odporne i odporne na różne warunki atmosferyczne.Sosna to regeneracja, wewnętrzny spokój. Działą relaksująco, odpręża, łągodzi objawy zmęczenia i zapobiega depresji. Dodatkowo, zapach żywicy sosnowej może dodatkowo wpływać na relaksację.

 

Buki Buki zbawiennie działąją na psychikę. Sprzyjają koncentracji, poprawiaja nastrój, dodają energii  i pewności siebie.

 

Jałowce: Jałowce są krzewami lub małymi drzewami o gałęziach, które często rosną blisko ziemi. Wspomaga ukłąd oddechowy, stymuluje układ nerwowy, wzmacnia odporność.

 

 

Grab: Graby wzmacniają organizm, oczyszczają z negatywnych eergii, wyciszają, przywracają harmonię i dobre samopoczucie.

 

Wybór odpowiedniego drzewa do przytulania się może być kwestią indywidualnych preferencji i doświadczeń. Istotne jest znalezienie drzewa, które wydaje się komfortowe i zapewnia poczucie spokoju i związku z naturą. 

 

Unikaj przytulania:

1. Drzewa trujące: Pewne drzewa są trujące, a kontakt z nimi może prowadzić do reakcji skórnych lub innych problemów zdrowotnych. Unikaj przytulania drzew, które są znane z trujących substancji.

2. Drzewa wrażliwe na nacisk: Niektóre delikatne drzewa mogą ucierpieć od intensywnego przytulania. Unikaj przytulania młodych drzew lub tych, które są wrażliwe na nacisk.

3. Drzewa w parkach miejskich: W miastach drzewa w parkach często podlegają zabiegom pielęgnacyjnym i mogą być bardziej narażone na uszkodzenia.

Przytulanie drzew to subiektywne i osobiste doświadczenie. Ważne jest, aby szanować przyrodę i nie powodować szkód drzewom. 

Spacery po lesie

Korzyści psychiczne:

1. Redukcja stresu: Spacerowanie po lesie może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Kontakt z naturą i spokojne otoczenie leśne mogą działać relaksująco.

2. Poprawa nastroju: Obcowanie z przyrodą zazwyczaj przyczynia się do poprawy nastroju, zmniejszając objawy depresji i lęku.

3. Zwiększenie kreatywności: Czas spędzony na świeżym powietrzu, zwłaszcza w lesie, może stymulować kreatywność i pomagać w rozwiązywaniu problemów.

4. Poprawa koncentracji i uwagi: Badania wskazują, że przebywanie na świeżym powietrzu może poprawić koncentrację i zdolność do skupienia uwagi.

5. Zwiększenie samooceny: Regularne spacery w lesie mogą przyczynić się do zwiększenia poczucia własnej wartości i pewności siebie.

Korzyści fizyczne:

1. Aktywność fizyczna: Spacer w lesie to naturalna forma aktywności fizycznej. Pomaga to w utrzymaniu sprawności fizycznej, poprawie krążenia krwi i ogólnej kondycji.

2. Poprawa snu: Regularne aktywności na świeżym powietrzu, w tym spacery po lesie, mogą pomóc w regulacji cyklu snu.

3. Wzmacnianie układu odpornościowego: Kontakt z naturą i świeżym powietrzem może wspierać układ odpornościowy.

4. Lepsza kondycja serca: Aktywność fizyczna, nawet w formie relaksacyjnych spacerów, może wpływać na ogólną kondycję serca.

5. Zmniejszenie bólu: Znane jest zjawisko "zielonego widoku", które sugeruje, że obcowanie z naturą może pomóc w złagodzeniu dolegliwości bólowych.

Warto zaznaczyć, że korzyści te mogą być indywidualne i zależą od wielu czynników, takich jak ogólny stan zdrowia, preferencje osobiste i czas spędzony na świeżym powietrzu. Jednak wielu ludzi doświadcza pozytywnych efektów zdrowotnych wynikających ze spacerów po lesie.